Por Luciene Rodrigues
“Somos o nosso cérebro”, ou “Somos um cérebro carregando um corpo”, quem nunca ouviu essas frases? Mas se ela é real, se controlamos o nosso corpo, por que temos tanta dificuldade em fazer o que queremos, cumprir metas, agir pelo nosso próprio bem? Bem, a resposta não é tão complicada, mas pode ser surpreendente. Nosso cérebro luta contra nós.
Numa reflexão rápida, podemos nos lembrar de quantas vezes quisemos fazer aquela dieta ou ir à academia, para nos sentirmos melhor com nossos corpos, mas o desejo de comer e a inércia venceram. Da mesma forma, vem a memória quantos planos de estudos ou trabalho fizemos, mas não conseguimos cumprir. A sensação é que algo está a nos “puxar” no sentido contrário ao que precisamos fazer.
Essa é uma ideia que encontra resistência, afinal, por motivos óbvios, nosso instinto deveria agir de forma a nos beneficiar, em fazer felizes. Mas estudos mostram o contrário. Nosso cérebro tem o único intuito de nos fazer resistir, sobreviver, reproduzir e preservar energias.
E a felicidade vai em sentido oposto a isso. Ser feliz exige sacrifícios, horas de sono perdido, refeições moderadas, cansaço, assumir riscos físicos e psicológicos. Afinal, se para sobreviver é necessário ficar dentro da caverna, e nosso cérebro vai criar, em sua mente, todos os motivos para não se arriscar fora dela.
Aí entram os pensamentos intrusivos e negativos e você cria um cenário de desastre. Há uma reunião com o chefe, ou uma entrevista de emprego? Você vai ter medo de esquecer suas falas, de não estar preparado, de não ser bem visto. Vai sair de carro? Que tal imaginar um acidente, uma briga de trânsito? Uma apresentação na escola ou faculdade? Que tal esquecer as falas, gaguejar e seus colegas rirem de você?
Dessa forma, todo o caminho que você pode traçar para chegar onde deseja, é sabotado por sua própria mente, que imagina os piores cenários, a fim de te proteger.
O problema é que nem sempre há perigos reais. O cérebro simplesmente é viciado em criar e recriar obstáculos, ele não está acostumado à liberdade, ele acredita que há escuridão lá fora, e sempre um um animal feroz à espreita.
Mas até esse ponto, o cérebro está apenas nos impedindo de agir. E contra isso dá para se lutar, quando a luta é externa. Por exemplo, seus pais não te deixarão faltar à aula, você sofrerá consequências se desobedecer. Sendo assim, mesmo com medo, você vai apresentar aquele trabalho. Ou, seu chefe não vai te pagar se você evitar aquela reunião, você precisa do salário, então vai pegar o carro, vai enfrentar o transito e vai trabalhar.
Por obrigações, a luta está vencida, certo? Errado. A luta física, você pode vencer, mas existe uma pior, a interna. Nela, reinam os pensamentos intrusivos, que podem, literalmente, te adoecer. O pensamento negativo pode ser tão prejudicial para o corpo, quanto uma doença física. Ele cria o ambiente interno propício para o estresse e a ansiedade.
A mente e o corpo estão intrinsecamente ligados, e os traumas revividos, o pensamento negativo constante, podem desencadear reações químicas no cérebro que impactam diretamente no sistema imunológico, causam dores de cabeça, tensões musculares, problemas gastrointestinais e até mesmo impactar a saúde da própria mente, causando dependência emocional, depressão, síndrome do pânico, e até desejos suicidas.
É a própria mente, literalmente, te sabotando e te matando. Na tentativa de te proteger, ela desencadeia emoções reais sobre eventos imaginados, e assim te coloca em constantes embates contra si mesmo.
Como resolver esse problema?
Cultivando pensamentos positivos. Parece simples, não é? Não se enganem, essa é a maior luta que podemos ter na vida, a de nossa mente contra si própria. Daí vem a necessidade da resiliência, de não desistir, mesmo que venhas a perder uma batalha, duas, três… A luta é interna e longa. Mas vale a pena.
Cultivar pensamentos positivos é como nutrir a mente e o corpo com energia renovadora, criando um ambiente interno propício para a liberação de hormônios do bem-estar, de forma a permitir uma boa digestão, desanuviando a própria mente, fortalecendo a imunidade.
A positividade ainda tem o poder de criar experiências imaginárias, além de promover a liberação de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, que estão intimamente ligados à sensação de bem-estar e à saúde mental, promovendo cura das doenças causadas pelo estresse.
Algumas dicas de ouro
Sempre que perceber um pensamento negativo, interrompa-o e tente mudar o foco.
Quando pensamentos intrusivos de ansiedade por algo que poderia acontecer, imagine quantas outras vezes teve esses pensamentos, e se algo realmente aconteceu. Geralmente, estamos a sofrer por um desastre futuro que nunca chegará a ser um fato.
Ouvir música ou assistir um filme ou série, quando a ansiedade por algo inevitável vier.
Estudar, trabalhar, manter as obrigações em dia, para não sofrer enquanto procrastina.
E lembre-se: Seu cérebro é muito complexo, não há apenas um de você aí. Há aquele que tem medo e aquele que tem sonhos. Faça um vencer o outro. Com equilíbrio e responsabilidade.
